포만감에 도움이 되는 음식은 주로 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 칼로리가 낮으면서도 영양소가 가득한 음식들입니다. 이러한 음식들은 식사 후 오래도록 배고픔을 느끼지 않게 도와 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있게 합니다. 다음은 포만감에 도움이 되는 음식들을 설명한 내용입니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 과일과 채소 사과: 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 식이섬유와 항산화 물질이 풍부합니다. 채소: 브로콜리, 당근, 케일, 시금치 등은 식이섬유가 많아 적은 양으로도 포만감을 줍니다. 통곡물 귀리: 귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 퀴노아: 퀴노아는 고단백 곡물로, 식이섬유와 단백질이 풍부해 ..
