단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소로, 충분한 단백질 섭취는 근육 유지, 신진대사 촉진, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 해요. 아래에 단백질 섭취에 좋은 음식을 소개할게요. 1. 닭가슴살 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있어요. 지방이 거의 없어 체중 관리나 근육 형성에 특히 유리합니다. 샐러드, 그릴, 구이 등 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 2. 연어 연어는 100g당 약 20g의 단백질을 제공하며, 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강에도 좋아요. 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 식품으로, 구이, 샐러드, 스시 등으로 즐길 수 있습니다. 3. 계란 계란은 단백질의 왕이라고 불릴 만큼 완전 단백질을..
