매일같이 다이어트식단만 섭취하는 경우, 특히 영양소가 부족하거나 지나치게 제한된 식단을 따를 경우, 신체에 다양한 부정적인 증상이 나타날 수 있어요. 다이어트식단을 잘못 구성하면 건강을 해칠 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 1. 영양소 결핍 피로감: 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소가 부족하면 에너지가 부족해지고, 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 빈혈: 철분이나 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 생길 수 있어요. 이로 인해 어지럼증, 피로, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 면역력 저하: 비타민 C, 아연 등의 영양소가 부족하면 면역력이 약해져 감기나 기타 질병에 걸리기 쉬워집니다. 2. 대사 저하 기초 대사량 감소: 극단적으로 칼로리를 제한하면 몸이 에너지를 절약하려고 기..
