면역력 관리는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등 다양한 병원체로부터 스스로를 보호하는 능력을 말합니다. 특히 일상 속 습관과 식습관, 생활 방식이 면역력에 큰 영향을 미치는데요, 아래에 면역력을 관리하는 방법을 자세히 소개해 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 섭취 채소와 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일은 면역 세포의 활동을 도와줍니다. 특히 비타민 C가 풍부한 감귤류, 딸기, 브로콜리, 케일 등의 섭취가 중요합니다. 단백질: 면역 세포를 생성하고 회복시키는 데 필수적인 단백질을 충분히 섭취하세요. 고기, 생선, 두부, 콩류, 달걀 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 발효 식품: 김치, 요거트, 된장 등 발효 식품은 장내..
