복부비만은 건강에 해로운 신체 지방이 복부 주변에 집중되는 상태를 말합니다. 이를 줄이기 위해서는 몇 가지 전략을 사용할 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관: 저지방 식품 섭취: 건강한 지방을 유지하면서 포화 지방이나 트랜스 지방을 피하고, 단순 당을 제한하세요. 건강한 지방은 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 고단백, 고섬유 식품: 단백질과 식이섬유가 포함된 식품을 먹어 포만감을 유지하고 소화를 돕습니다. 단백질은 닭고기, 생선, 콩, 콜라겐 단백질이 있으며, 식이섬유는 과일, 채소, 곡물 등에서 얻을 수 있습니다. 적절한 식사량 조절: 정량식 적용: 식사량을 측정하여 과다한 섭취를 줄이고, 적절한 양의 음식을 먹도록 하세요. 자신의 식사 패턴 이해: 스트레스나 감정..
