스트레스 관리는 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 스트레스를 관리하는 다양한 방법을 자세히 설명해드릴게요. 1. 규칙적인 운동 효과: 운동은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 낮아집니다. 방법: 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등 일상 생활에서의 운동: 계단 오르기, 짧은 거리 이동 시 걷기 등 2. 규칙적인 수면 효과: 충분한 수면은 몸과 마음을 회복시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 수면 부족은 스트레스 수준을 높이고, 정신적..
