유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 전신에 산소를 공급하는 운동으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 유산소 운동의 주요 장점을 아래에 소개할게요. 1. 심혈관 건강 개선 심장 강화: 유산소 운동은 심장 근육을 강화하고, 심장의 펌프 기능을 향상시켜요. 혈압 감소: 정기적인 유산소 운동은 혈압을 낮추고, 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치 조절: HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줘요. 2. 체중 관리 칼로리 소모: 유산소 운동은 많은 칼로리를 소모하게 해 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이에요. 기초 대사율 증가: 운동 후에도 기초 대사율이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 해줍니다. 3. 호흡기 건강 증진..
