안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 밀접한 관계가 있는 수면에 대해 이야기해볼게요. 잠을 충분히 자는 것이 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지, 그리고 좋은 수면 습관을 어떻게 만들 수 있는지 알아보도록 해요. 1. 수면과 체중 감량의 관계 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 해요. 수면이 부족하면 호르몬 불균형이 생기고, 이는 식욕을 증가시켜요. 또한, 신진대사가 느려져서 체중 감량이 어려워져요. 2. 호르몬 조절 수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형을 맞춰줘요. 충분히 잠을 자면 그렐린 수치가 낮아지고, 렙틴 수치가 높아져서 식욕이 줄어들어요. 이렇게 하면 과식을 방지할 수 있어요. 3. 스트레스 해소 잠을 잘 자면 스트레스 수치가 낮아져요. 스트레스는 체중 증가의 주요 원인 ..
