◆ 신선한 채소의 중요성 여러분, 다이어트를 할 때 신선한 채소를 많이 먹는 것이 중요하다는 건 다들 알고 계시죠? 신선한 채소는 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부해서 체지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹색 채소는 다이어트에 매우 좋아요.◆ 고단백 저지방 음식 고단백 저지방 음식은 체지방을 줄이는 데 효과적이에요. 닭가슴살, 생선, 두부 같은 식재료는 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 이렇게 하면 과식을 막을 수 있고, 근육도 유지할 수 있어요. ◆ 건강한 지방 섭취 다이어트한다고 해서 지방을 무조건 피해야 하는 건 아니에요. 건강한 지방은 오히려 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 같은 식재료는 건강한 지방..
