활동량을 늘리는 것은 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 하지만 체중 감량은 단순히 활동량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 다양한 요인들이 함께 작용합니다. 여기 몇 가지 중요한 점들을 설명해드릴게요. 1. 활동량 증가의 효과 칼로리 소모 증가 활동량 증가: 일상 생활에서 활동량을 늘리면 자연스럽게 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 예를 들어, 걷기, 계단 오르기, 집안일 등 일상적인 활동도 체중 감량에 도움이 됩니다. 운동: 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기)과 근력 운동(예: 스쿼트, 팔굽혀펴기)을 병행하면 더 효과적입니다. 기초대사량 향상 근육량 증가: 근력 운동을 통해 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아집니다. 이..
