탄산음료가 다이어트에 방해되는 몇 가지 이유가 있습니다. 고 칼로리와 고당도: 대부분의 탄산음료에는 고당분과 칼로리가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 음료를 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취량이 높아져 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 빈칸 칼로리: 탄산음료는 고칼로리지만 영양소는 거의 없습니다. 따라서, 다른 영양소를 대체하거나 보충하지 않고 탄산음료를 섭취하면 영양 섭취가 불충분해지고, 포만감을 느끼지 못하면서도 칼로리만 높아져 다이어트가 어려워질 수 있습니다. 당분과 인슐린 반응: 탄산음료에 함유된 고당분은 혈당을 급격하게 올리고, 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 이로 인해 혈당이 급속하게 상승하고 빠르게 하락함에 따라 과식으로 이어질 수 있으며, 체지방의 증가와 관련될 수 있습니다. 불안정한 대사: 일..
