초고도비만인 분들이 유산소 운동을 시작할 때는 관절에 무리가 덜 가고 비교적 안전한 운동부터 시작하는 것이 좋아요. 여기 몇 가지 추천하는 유산소 운동을 소개할게요: 1. 걷기 장점: 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동이에요. 처음에는 천천히 짧은 거리부터 시작하고, 점차 걸음 속도와 거리를 늘려가세요. 어떻게 시작할까요?: 하루 10~15분 정도로 시작해서, 몸이 적응하면 하루 30분까지 늘려보세요. 걸을 때는 관절에 부담을 줄이기 위해 편한 운동화를 신는 것이 중요해요. 2. 수중 운동 장점: 물의 부력 덕분에 체중 부담이 줄어들어 관절에 무리가 적어요. 수영이나 아쿠아로빅 같은 운동은 전신 운동 효과도 있어요. 어떻게 시작할까요?: 수영장에 가서 천천히 수영을 시작하거나, 아쿠아로빅 수업에 참..
