자몽은 상큼한 맛과 독특한 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 자몽은 다이어트와 건강에 다양한 효능을 제공하며, 영양소가 풍부해 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 자몽의 주요 효능을 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 비타민 C 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로, 하루 권장량의 약 50%를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역력 강화와 피부 건강, 상처 치유에 도움이 됩니다. 2. 다이어트에 도움 자몽은 저칼로리 과일로, 100g당 약 30~40칼로리에 불과합니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다. 일부 연구에서는 자몽이 인슐린 감수성을 개선하고, 체중 감소를 촉진할 수 있다는 결과도 보고되었습니다. 3. 혈당 조절 자몽은 혈당 지수가 낮아..
