현미가 다이어트에 좋은 이유 안녕하세요, 여러분! 오늘은 현미가 다이어트에 좋은 이유에 대해 이야기해볼게요. 현미는 건강한 식단에서 중요한 역할을 하는 통곡물로, 다이어트와 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그럼 현미가 왜 다이어트에 좋은지 구체적으로 살펴볼까요? 1. 높은 식이섬유 함량 포만감 유지: 현미는 흰쌀보다 식이섬유 함량이 훨씬 높아요. 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 변비 예방: 식이섬유는 소화기 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 2. 낮은 혈당 지수(GI) 혈당 안정화: 현미는 혈당 지수가 낮아 식사 후 혈당이 천천히 상승하고 서서히 내려가게 해줘요. 이는 혈당 스파이크를 방지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 ..